A causa mais simples de potência reduzida e disfunção erétil é o beribéri. Existem vitaminas especiais para homens para melhorar a potência. Eles fazem cursos várias vezes por ano. Não é necessário correr imediatamente para a farmácia para comprar medicamentos complexos, você pode abordar a solução do problema do outro lado. Para melhorar a saúde dos homens, você precisa levar um estilo de vida ativo e comer direito. Comer alimentos ricos em vitaminas e minerais melhora a circulação sanguínea, promove a produção de testosterona, estimula o desejo sexual, etc.
Que fatores são responsáveis pelo declínio das funções sexuais?
Problemas na vida sexual podem começar devido a:
- aumento do estresse físico e psicoemocional;
- nutrição desequilibrada;
- dependência de fumo, álcool e drogas;
- más condições ambientais no trabalho ou no local de residência;
- baixa auto-estima;
- desconfiança excessiva após recentes fracassos sexuais;
- hereditariedade;
- doenças agudas e crônicas da área genital (prostatite, adenoma, etc. ).
Que vitaminas e minerais afetam o poder sexual masculino?
Repor a deficiência e o consumo diário de certas vitaminas pode não apenas restaurar a potência perdida, mas também aumentar a fertilidade, ou seja, a capacidade de fertilizar. A nutrição adequada e equilibrada e a ingestão de uma grande quantidade de vitaminas melhoram a qualidade do esperma, ou seja, o número e a atividade dos espermatozoides viáveis.
Não é segredo que muitos homens fumam, e isso afeta negativamente o corpo. A nicotina e o alcatrão contidos no tabaco aumentam a quantidade de radicais livres que impedem a absorção de vitaminas dos alimentos e sua destruição. As mais importantes para os homens são as vitaminas A, C, D, F, E e B. O que elas afetam e onde são encontradas?
A vitamina A (ou beta-caroteno) é um componente importante da imunidade, melhora a função reprodutiva e aumenta a potência. Esta vitamina lipossolúvel é encontrada em grandes quantidades no fígado animal, óleo de peixe, vegetais e frutas amarelas, vermelhas e laranjas (cenoura, abóbora, pimentão e pimentão, damasco, brócolis, salsa e aipo).
Não menos importantes são as vitaminas B. Por exemplo, a vitamina B1 reduz a irritabilidade, tem um efeito benéfico na atividade cerebral, combate o excesso de trabalho e normaliza o sono. É encontrado em abundância no fígado, levedura de cerveja, trigo germinado, sementes de girassol e sementes de gergelim.
A vitamina B3 (PP) tem um efeito benéfico no coração e na circulação sanguínea, expandindo os pequenos vasos e melhorando a microcirculação. Contido em pão de centeio, carne, rins, biscoitos, feijão e trigo sarraceno. A vitamina B9 (ácido fólico) regula o metabolismo de carboidratos e gorduras, participa da hematopoiese. Aumenta a eficiência e resistência, melhora o estado geral do corpo. A vitamina B9 melhora a função erétil. O hormônio da alegria serotonina não é produzido com a falta de ácido fólico. B9 é encontrado em grandes quantidades em vegetais de folhas verdes e ervas: alface, repolho, brócolis, salsa, hortelã, topos de vegetais, carne, ovos, queijo, leite, requeijão, atum e salmão.
A vitamina C aumenta a resistência do organismo a vírus e bactérias. Ele desempenha o papel de um antioxidante solúvel em água, protegendo uma pessoa de doenças cardíacas e câncer. Afeta a expansão dos vasos sanguíneos e capilares, o que é importante para a ereção. A vitamina C pode ser encontrada em vegetais verdes folhosos frescos: vários tipos de repolho, pimentão, rabanete, abobrinha, cebola verde, tomate, cenoura, rabanete, aipo, bem como frutas cítricas, maçãs, uvas, bananas, caquis, rosa mosqueta , framboesas, groselhas, etc. O principal é não expô-los a um longo tratamento térmico.
A vitamina D contribui para a produção de testosterona, que é importante não só para a potência e desejo sexual, mas também para a queima de gordura e fornecimento de energia ao corpo. Esta vitamina, em combinação com o banho de sol, aumenta a produção de esperma e melhora a sua qualidade. No período outono-inverno, o número de dias ensolarados diminui, então o teor de vitamina D no sangue diminui. Para reabastecer, você precisa comer peixes gordurosos (salmão, truta, sardinha, cavala, bacalhau), nozes, legumes, salsa, manteiga, queijo e leite.
A vitamina E (tocoferol) é um poderoso antioxidante, em particular, protege a testosterona da destruição, melhorando assim a função sexual. Tem um efeito positivo na circulação sanguínea, aumenta a potência e aumenta a fertilidade. A vitamina E é encontrada em vários tipos de óleos vegetais: semente de algodão, oliva, girassol, etc. , assim como na manteiga. É encontrado no trigo germinado, cevada, milho e aveia, nozes, peixe, fígado, leite, ovos e verduras (aipo, salsa, etc. ). Após o tratamento térmico, metade do tocoferol é destruído.
A vitamina F é composta por 3 ácidos graxos essenciais insaturados: linoleico, linolênico e araquidônico. Essas substâncias têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular humano e estão diretamente relacionadas ao processo de reprodução. A vitamina F pode ser obtida por um homem consumindo azeite, soja, girassol, milho, amendoim, óleos de linhaça e gordura animal sem aquecimento térmico. Ou seja, eles precisam ser adicionados aos alimentos cozidos após desligar o fogo.
O que mais é necessário?
A saúde do homem precisa de oligoelementos, ou seja, selênio e zinco. Sem zinco, a molécula de testosterona não pode ser formada, ou seja, a falta desse mineral afeta negativamente a potência. O zinco aumenta a motilidade dos espermatozoides e, portanto, a fertilidade. Pode ser encontrado em salmão, truta, perca, sauro, farelo de trigo, camarão, ostras, lulas, anchovas, nozes e gema de ovo.
O selênio melhora a qualidade do esperma, está envolvido na síntese de testosterona e ajuda no funcionamento dos órgãos genitais. O selênio é encontrado em frutos do mar, alho, milho, tomate, ovos e pão preto.
Tenha em mente que as refeições devem ser racionais, ou seja, incluindo café da manhã, almoço e jantar, se possível, até um lanche pode ser útil.
Entre as refeições, você pode comer uma maçã, banana ou nozes.
Uma dieta equilibrada deve incluir uma quantidade suficiente de proteínas, gorduras e carboidratos. Afinal, essas substâncias fornecem energia ao corpo masculino e participam de processos bioquímicos complexos. Além da nutrição adequada, um homem precisa de um bom descanso. Fadiga e situações estressantes desencorajam o desejo sexual e afetam negativamente a potência. Naturalmente, nem sempre é possível evitar problemas, mas deve-se pelo menos se esforçar para isso. Não brigue no trabalho e na família - resolva os problemas com calma.
Vitaminas complexas para potência
O extrato de ginseng é frequentemente incluído em vitaminas para aumentar a potência. São complexos de vitaminas e minerais que melhoram e mantêm a atividade sexual masculina, além de fortalecer a resistência geral do corpo e a resistência ao estresse.
O corpo humano precisa de uma ingestão diária de uma certa quantidade de vitaminas e minerais, mas nem todos conseguem fazer um cronograma nutricional de forma a garantir isso. É aqui que as preparações vitamínicas complexas vendidas nas farmácias vêm em socorro. Seu alcance é bastante amplo, então você pode pegar uma ferramenta para qualquer carteira.